（通讯员 向文凯）5月19日清晨，德清县求是高级中学在学校操场举行升旗仪式，全体师生参加。本次升旗仪式由政教主任万胜华主持，潘天音老师作国旗下讲话，对全体学生进行心理健康及防溺水主题教育。

雄壮的国歌声响彻校园，鲜艳的五星红旗冉冉升起，全体师生庄严肃立，行注目礼。

面对考试时心跳加速、手掌出汗，明明背过的知识点，考试时却死活想不起来；与朋友产生矛盾后辗转难眠等这些青春路上再正常不过的心理反应，潘天音老师建议同学们合理规划时间，制定科学的学习计划；接纳自身的紧张情绪；保证充足睡眠；自我进行积极的心理暗示等。

关注心理健康的同时，我们更要懂得守护生命的底线。气温升高，中学生野泳溺亡的悲剧多次上演。数据显示，溺水已成为青少年意外死亡的头号杀手，而绝大多数事故都源于两个词——"侥幸"和"大意"。潘老师提醒大家记住这些用生命换来的教训：

第一，看似平静的河面下可能有暗流、漩涡；水库堤岸坡度陡峭，落水后极难自救；即使会游泳，低温也可能导致抽筋。

第二，遇到同伴落水时，牢记"叫叫伸抛"原则（大声呼救、拨打110、用长杆延伸、抛漂浮物）。

第三，游泳必须到有救生员的正规场所。

第四，雷雨天立即撤离水域。

第五，会游泳不等于会救人。

心理健康与溺水预防联系深刻，一个情绪稳定、思维清晰的人，往往也是安全行为的践行者。当我们学会用理性管理情绪时，自然就能做出更明智的生命抉择。

因此，我们要建立"心理-安全"双保险意识：每周做一次情绪自查，同时检查生活环境的安全隐患；其次培养"生命守护者"思维：不仅要保护自己，看到他人危险行为也要勇敢劝阻。