（通讯员 周翔）为助力初三学子以最佳状态迎战中考，5月28日晚上，温州育英实验学校举办了题为“晴朗六月，考生加油”的考前心理讲座。浙江省中小学心理健康教育督导师关晔受邀主讲，为全校初三学生提供了科学系统的考前、考中心理调适指南。

一是考前要构建积极心态与周全计划。如规律作息，稳定身心节奏。调整好生物钟，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。每天进行适度运动，以释放压力、提升大脑活力。做好情绪管理，接纳与转化焦虑。还要细化目标，强化掌控感。

二是考中要专注当下与灵活应对。如积极暗示，激活正向思维。掌握及时放松技巧（腹式呼吸法、蝴蝶拍放松），缓解临场紧张。聚焦过程，淡化结果压力。

考后避免与同学对答案或纠结已考科目，应“考一科放一科”，全力投入下一场考试。  

讲座通过案例分析、情景模拟和互动问答，生动呈现了心理调适的实用技巧。参与学生表示：“学会了用‘问题清单’拆解压力，考前不再手忙脚乱。”