（通讯员 钟乐平）高三首次选考临近，为有效缓解高三学生考前心理压力，消除考前焦虑、紧张等情绪，帮助学生树立科学的考试观，以积极健康的心态从容应考，近日，浙江义乌外国语学校多举措做好师生的心理健康疏导工作。

举办主题班会。“手心冒汗、心跳加速时，试试‘478呼吸法’——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒……”高三各班举行主题班会，班主任围绕高三学生如何调整自己高考前的心态，焦虑来源和减缓焦虑的办法，如何应对考前成绩起伏后的心态变化等方面进行了深入浅出的讲解，化解了郁结在同学们心中的困惑与迷茫，也帮助大家掌握了舒缓紧张、轻松应考的技巧和方法，把握人生的分分秒秒，书写属于自己的精彩篇章。

植入人文关怀。每一次阶段性落幕，都是生命向更广阔维度展开的开始。学校领导关注高三师生心理状态，通过温馨标语、广播寄语等方式传递关怀与肯定。优化作息安排，保障师生休息，鼓励适度文体活动，帮助调节身心节奏，让校园充满温暖与力量。

关注学生需求。“比起分数来，老师们更在意你们是否竭尽全力，有所成长。”班主任与任课教师多留意学生情绪信号，多用鼓励性评价引导学生树立“成长重于分数”的认知。对过度紧张、情绪波动的学生主动谈心，倾听诉求、安抚情绪，尤其关注学业困难、家庭支持较弱的学生，提供针对性帮助，杜绝公开比成绩、施压力。

呵护教师身心。学校领导主动关切高三教师工作负荷与心理感受，通过座谈会、团队活动等疏解压力、肯定价值。鼓励教师间互助分享，提醒教师合理平衡工作休息，掌握简单自我调节方法，以健康状态陪伴学生。

深化家校协同。学校通过公众号、家长会、家长群等平台与家长密切沟通，引导家长理性看待首考，调节自身焦虑，多给予孩子鼓励和接纳。指导家长营造轻松家庭氛围，做好后勤保障，家校携手成为学生备考路上的温暖陪伴。

畅通求助渠道。心理辅导室正常开放，广泛宣传求助方式，心理老师主动贴近高三师生，提供必要的团体辅导、压力管理讲座或个体咨询服务。对重大心理困扰的师生做到早发现、早报告、早干预。

该校常务副校长、教学处工作室执行主任程攀峰老师表示，首考是征程中的一站，师生身心健康才是长远发展的根本。我们以耐心与温暖陪伴师生平稳度过这一特殊时期，凝聚心理育人合力，细化真心教育、真心辅导、真情沟通、真情守护四举措，促进学生身心全面和谐健康发展。