（通讯员 钟乐平）“期末复习阶段学习压力大，我们要在紧张的学习中学会合理分配时间，不忘体育锻炼，调整心态”，2026年1月15日下午“润心”行动主题班会上，浙江义乌外国语学校小学部四（1）班班主任姚瑶老师在对学生进行期末心理辅导。

临近期末，为帮助学生缓解学业压力，以积极心态迎接考试，浙江义乌外国语学校开展了期末“润心”行动，通过主题班会与一对一心理辅导谈话，给学生心理支持网络注入“心”能量，以心育心，点亮成长之光，为心理健康保驾护航。

在主题班会上，各班班主任精心策划，通过形式多样的活动引导学生正确看待考试压力。班会上，老师们借助生动有趣的PPT和视频，分析了期末阶段常见的焦虑、紧张等心理问题，细致地剖析了其成因，并结合具体案例，为学生们讲解有效的考前心理调适方法，为学生调适心理、从容应考支招：学会梳理自身学习情况，有针对性地系统复习；合理休息，最大程度地提升学习效率……对学生普遍存在的敏感、易怒、自闭、烦躁、心理脆弱、情绪波动大等心理健康问题进行解读，强化学生的心理健康意识，营造和谐、健康的学习氛围。

有的班级组织学生进行压力释放小游戏，如“烦恼纸飞机”，同学们将自己的压力和烦恼写在纸上，折成纸飞机放飞，在欢声笑语中卸下心理负担；有的班级开展“心灵对话”活动，让学生们互相分享应对压力的经验和心得，彼此鼓励，增强信心。主题班会的开展，营造了温暖和谐的班级氛围，帮助学生掌握了有效的心理调适技巧。

学校安排了专业心理辅导老师与学生进行一对一心理辅导谈话。心理辅导老师们在咨询室耐心倾听学生的心声，针对学生在学习、生活中遇到的困扰，如考试焦虑、亲子关系紧张等问题，给予个性化的建议和指导。通过深入的交流，老师们帮助学生分析问题根源，引导学生树立积极的心态，以更从容的姿态面对期末挑战。许多接受辅导的学生表示，与老师交流后，内心的困惑得到了疏解，对接下来的学习和考试也更有信心了。

该校副校长张义文老师表示，此次期末“润心”行动的开展，充分体现了义外对学生心理健康的高度重视，有效地缓解了学生们考前的紧张、焦虑情绪，让学生的心情得到了放松，提升了学生的心理调适能力，为学生顺利度过期末阶段健康成长奠定了坚实基础。