由于疫情的影响，很多学生开启了特殊的一个“新学期”，停课不停学，居家学习时，同学们该怎样保护好自己的眼睛呢？近日，桐乡茅盾实验小学通过微信公众号向全体学生和家长推送了“在线学习护眼十招”。

1.严控学习时长：一二年级每天在线学习总时长控制在1小时以内，三四年级控制在1个半小时以内，五六年级控制在2个小时以内。

2. 严控电子产品：除开展线上学习外，学生不得使用电子产品（如果必须使用要征得家长同意），减少电视收看时间，禁止手游、平板和电脑游戏。

3.规范收看设备：使用大屏幕、清晰度高、对视力影响小的设备观看，不得在手机端观看，尽量不使用平板观看，通过电视观看需保持与电视机2米以上距离，通过电脑观看需保持1米以上距离。

4.规范学习姿势：  在线学习时保持端正的坐姿，不得趴着、躺着、斜着身子观看；完成课内练习时，保持正确的读写姿势。

5.注重用眼卫生：利用下面提供的眼操音频，用眼持续时间40分钟后必须停下来做眼操，上下午各做一次（眼保健操和护眼米字操自主选择）；在家多向远处眺望，放松眼睛；如出现眼睛不适的情况及时就医。

6.注重实践运动：每天在家跳绳、踢毽子等运动时间不得少于1小时；鼓励结合生活真实情境开展项目化实践学习，每天开展“具身德育533”中“劳动教育五必做”时间不得少于1小时；在避免人员集聚、做好个人防护、确保安全的情况下，由家长陪同适当增加户外活动。

7. 优化学习环境：保持学习环境的光线亮度，不使用频闪严重等不良灯具，不得在光线昏暗的室内环境下学习，也不得在强光下学习、阅读。

8.优化饮食结构：保持一个良好的饮食习惯，多吃蔬果，可以适当的多吃一些胡萝卜、玉米、西兰花、橘子、蓝莓、圣女果等食物。

9.增加视力监考：家长和学生都要增强在线学习期间保护视力的意识，有条件的可在家里检查一下自己的视力情况（也可通过查视力的小程序进行），对自己的视力情况做到心中有数，然后与家长共同科学预防近视。

10.增加视力评比：对开学后视力能与上学期持平的学生进行奖励，开学后视力下降的学生不能参评寒假好少年，开学后视力下降超过0.3的学生不能参评这一学期的小绅士小淑女。

（高小娟）